Eraikuntza hobetzeko produktuak

Behar bezala hautatutako produktuek muntaketa hobetzeko gizonezkoen "ohe" arazo asko ebatzi ditzakete. Antzinako sendagileek ere esaten zuten pertsona batek janaria jan behar zuela, sendagaiak edo sendagaiak bezala, janaria bezala. Elikadura edozer gauza bihurtu da: plazer iturri, gosea eta asetasunerako konponketa azkarra, egoeraren adierazleak, baina jatorrizko eta oinarrizko zeregina bigarren planoan geratu da. Hots, gorputz fisikoaren saturazioa osagai eta energia erabilgarriekin.

Erekzioa eta handitzen duten produktuak

Erekzioa gorputzaren prozesu konplexu bat da, eta bertan hainbat sistemak parte hartzen dute:

• urduri
• hormonala;
• kardiobaskularrak;
• genitala.

Horietako bakoitzaren funtzionamendu zuzenarekin bakarrik zakila odolez betetzen da, eta horri esker, eiakulazioa eta orgasmoa eragiten duten marruskadurak egiteko beharrezko irmotasuna lortzen da.

Auto baten lana deposituan isurtzen den erregaiaren kalitatearen araberakoa denez, gorputzaren lana gizon baten dietan sartzen denarekin lotuta dago. Egunero janari-hondakinez elikatzen bazara, harritzekoa al da lehenago edo beranduago potentzia huts egitea?

Edozein adinetan mailan egoteko, eguneroko dietaren kaloria edukia, bere nutrizio-balioa kontrolatu behar duzu. Bitamina, aminoazido, koipe, karbohidrato, proteina eta mikroelementu kopuru nahikoa "hezur" sendo bat izateko gakoa da.

muntaketa arrazoi eskasak

Gizon modernoen zutitzearen disfuntzioa ohikoagoa da eta lehen baino gazteagoan hasten da. Horretarako arrazoi asko daude:

1. Gaixotasun kronikoak.
2. Gaixotasun infekziosoak.
3. Nerbio-nahasteak, estresa.
4. Ohitura txarrak.
5. Bizimodu osasuntsua ez betetzea.

Gizonaren potentzial naturalak eta genetikak garrantzi handia dute, baina edozein opari honda daiteke. Medikuek diotenez, zutitzearen disfuntzio kasuen % 80 egia arrunten urraketa batek eragiten du, dieta desorekatua barne.

Aldian behin mantenugai erabilgarriak jasotzen ez dituenez, gorputzak immunitatea, indarra, erresistentzia eta gainkarga emozionalari aurre egiteko gaitasuna galtzen ditu. Horrez gain, okerrera egin dezake:

• libidoa;
• botere sexuala;
• espermaren kalitatea eta kantitatea;
• sexu hormonen maila.

Jakina, "kaleko" janariarekin mokadu bakarreak ez du potentzia hautsiko, ez duzu zure dieta aldian-aldian eraiki behar erdi-landuetatik eta janari azkarretik.

Gizonen elikadura egokia

Elikadura egokiaren printzipioak sinpleak dira, zure gorputzera eta bizimodura egokitu besterik ez duzu egin behar. Eraikuntzarako produktuak freskoak, kalitate goreneko eta naturalak izan behar dira.

Nekazariei barazkiak, haragia, esnea erosteko aukera badago eta ez denda batean - bikaina. Hainbat izozteek bitaminak hiltzen dituzte, sardinzar fresko sinpleek sei hilabetez izozkailuan dagoen arrain gorri garestiek baino nutrizio-balio gehiago mantenduko dute. Gainera:

1. Ezin duzu gosaria saltatu edo kafe hutsarekin ordeztu. Goizean, komeni da porridge jatea fruituarekin, oloarekin; muturreko kasuetan, arrautza egosiak eta ogi xerra bat gurina geruza mehe batekin lagunduko dute.
2. Otorduak erregularrak izan behar dira, egunean 3-5 aldiz. Horrelako erregimen batek arratsaldean hozkailuan dagoen guztia ez jalgitzen lagunduko du.
3. Edan behar duzu. 1-1, 5 litroko kantitateko ur arruntak metabolismoa bizkortuko du. Esnea, zukua, tea, edariak elikagaiak dira.
4. Zenbat eta gutxiago prozesatu produktu bat kontsumitzailearen eskuetara iritsi baino lehen, orduan eta erabilgarriagoa da. Poltsa bateko porridge gozoa ezin da bere propietate sendagarrietan alderatu "herkules" soil batekin, eta horrek sukaldaritza eskatzen du.
5. Dietaren kaloria edukia bizimoduaren arabera hautatu behar da. Bulegoko langile batentzat 1200-1500 kaloria nahikoa badira, orduan eraikitzaile edo kargatzaile batek ez du asko iraungo dieta hori.
6. Gomendagarria da lanerako janaria duten ontziak eramatea edo inguruan kafetegi on bat aurkitzea, non bazkaltzeko lehen platera, haragia, arraina edo entsalada eskatzeko. Tartak eta pastak ez dira aukerarik onena.
7. Merezi du janari-hondakinak uztea: maionesa, hestebeteak, azukredun edariak, haragi ketuak, hanburgesak, crackers. Elikagai hauek koipe, espezi eta zaporez beteta daude. Askatasun gastronomiko horiek aldizka jateak alergiak eragiten ditu, gehiegizko pisua, pankrea eta gibela kargatzen ditu.
8. Lagungarria da fruitu lehorrak, mahaspasak edo bestelako fruitu lehorrak zurekin eramatea. Horrek azkar asetuko du bat-bateko gosea gorputzari kalterik egin gabe.

Dieta askotarikoa izan behar da, sasoiko frutak, baia, barazkiak barne. Erekzioa hobetzen duten produktuak, txandakatzea komeni da. Mahai gainean, haragia, arraina, hainbat zerealetako zerealak, ogi iluna behar dituzu. Zenbat eta sinpleagoa izan janaria, orduan eta osasuntsuagoa da. Platerak espeziak, tipulak, baratxuriak, belarrak dibertsifikatu ditzakezu.

Animalia proteina

Menuan egon behar da. Proteina muskuluen, organo guztietako zelulen eta hezur-ehunen eraikuntza-materiala da. Haren eraginez, hormona asko sortzen dira, hematopoiesi prozesuak gertatzen dira, bitaminak xurgatzen dira.

Proteina asko dituzte:

• hegazti-haragia;
• behi, txahal;
• txerria, bildotsa;
• gazta, feta gazta;
• arrautza zuringoak;
• itsasoko eta ibaiko arrain gehienak;
• Itsaskiak (txipiroiak, ganbak, krill, muskuiluak);
• Esnea eta esne hartzituak;
• Azpiproduktuak (bihotza, gibela, birikak, giltzurrunak, mihia).

Bazkaltzeko eta afarirako elikagai proteikoak jan behar dituzu barazki gordinak edo egosiak konbinatuta. Saldak lagungarriak dira. Esnea, arraina, hegaztiak ondo xurgatzen ditu gorputzak, haragi gorria digeritzen zailagoa da eta proteina "ematea" gorputzari.

Gizon heldu batek 1-1, 2 g behar ditu egunean pisu kg bakoitzeko. proteina osoa, 80 kg-ko masa duena, 96 g lortzen da. Oilasko bularkiak 100 gramo bakoitzeko 22 gramo proteina inguru baditu, egunean 400 gramo jan behar dituzula kalkulu errazen bidez zehazten da. Modu honetan edozein produktu kalkula dezakezu edo zure telefonoan bera egingo duen programa bat instalatu dezakezu. Gehiegizko proteinak idorreria, digestio-arazoak eragiten ditu eta bere matxura produktuek giltzurrunen eta gibelaren funtzionamendu normala oztopatzen dute.

Arraina eta itsaskia

Digeritzeko erraza eta gantz osasungarriak ditu. Horrez gain, ibaien eta ozeanoen dohainek honako hauek dituzte:

• D, E, A bitaminak;
• selenioa;
• iodoa;
• zinka;
• magnesioa;
• fosforoa;
• funtsezko aminoazidoak.

Arraina aldizka kontsumitzeak bihotza eta odol-hodiak indartzen ditu, kolesterol normala mantentzen laguntzen du eta garunaren jarduera hobetzen du. Bereziki erabilgarria da potentziagatik jatea, zinka delako, gizonezkoentzako oligoelementu garrantzitsuena.

Arrautzak eta esnekiak

Arrautzak bitamina, oligoelementu, luteina aberatsak dira, antioxidatzaile indartsua dena. Galeper arrautzak alergeno gutxiago dira. Gordinik kolesterola jaisten dute. Baina ez zenuke arrautzak eraman behar, astean 2-3 pcs da kopuru optimoa.

Heldu guztiek ezin dute esne gordina edan. Kasu honetan, hobe da esne hartzitua hautatzea:

• jogurta;
• labean hartzitutako esne;
• jogurta;
• gazta;
• feta gazta;
• gazta gogorrak.

Hezurrak indartzeaz gain, hesteetan mikroflora "zuzena" ere eratzen dute erabilera erregulararekin. Kefir baso bat mokadu ona izango da.

Landareen janaria

Zaila da fruta, barazki, zerealik gabe gizon osasuntsu baten elikadura imajinatzea. Garrantzitsua da gogoratzea erabilgarriena sasoian hazi dena eta erosteko tokitik ahalik eta hurbilen dagoena dela. Neguan, Egiptotik ekarritako tomateak eta marrubiak bitaminak baino kaltegarriagoak dira.

Laranja koloreari arreta berezia ematen dio landareei erretinolak, eta horrek testosterona ekoiztea sustatzen du. Asko dago:

• azenarioak;
• abrikotak;
• meloiak;
• kaki;
• mertxikak;
• piper gozoa.

Eragin ona du sandiaren potentzian. Arbiak libidoa handitzen du, baita fruitu lehorrak, bananak, granadak ere. Itsas algak iodo-iturri baliotsua da, tiroide-guruinarentzat eta ugaltze-sistemarentzat onuragarria dena.

Zerealak mineral eta bitamina konposizio aberatsa dute, ondo asetzen dute, denbora luzez energia ematen dute. Baliagarria da aldizka menuan sartzea:

1. Buckwheat;
2. Oloa;
3. Arroza;
4. artatxikia;
5. Perla garagarra;
6. Bulgur.

Guztiek zuntza dute, eta horrek digestioa eta mugikortasuna hobetzen ditu. Zerealei esker, sexu-energiaren gorakada senti dezakezu odol-zirkulazioa eta linfa-fluxua hobetuz, testosterona handituz eta prostatako guruinean duten eragin onuragarria.

Zein janari da txarra potentziarako

Badira produktuak handitzen muntaketa ondo, baina oraindik kendu behar duzu zer kaltetzen potentzia eta sexu-jarduera gizonen. Zerrenda barne hartzen du:

• Gatza eta azukrea. Kantitate txikietan gatza beharrezkoa da, baina ez da gehiegi erabili behar. Azukrea guztiz ezabatu daiteke, eta gorputzak eztitik, fruitu lehorretatik eta freskoetatik beharrezko glukosa jasoko du.
• Soja. Landareak landare-proteina asko ditu eta askotan barazkijaleentzako haragiaren ordezko gisa sustatzen da. Gizonek kontu handiz erabili behar dute, honen arrazoia estragoiaren analogoaren (emakumezko sexu hormona) eduki handia da.
• Haragi gizena. Txerri zati mamitsu bat edo gantza xerra bat salbuespena da, ez ohiko otordua. Gantz handiko haragiak kolesterola areagotzen du, eta horrek odol-hodiak estutzen ditu eta hipertentsioa eragiten du.
• Legamia ogia. Azukrea eta hartzidura-kulturek ez dute potentziari mesede egiten. Merezi du ogiak pita-ogia aldatzea, legamiarik gabeko etxeko pastelak.
• Garagardoa. Hormonen oreka apurtzen du, emakumezkoen aldera eramanez.
• Kafea. Edari natural baten kopa txiki bat zilegi da, baina ezin duzu bota, eta are gehiago bertsio disolbagarri batekin. Kafeinaren eraginez gizonezkoen gorputzean, potentzia ahuldu egiten da, testosterona jaitsi egiten da, libidoa okerrera egiten du.

Elikagai hauek gutxienera mugatu behar dira gizonaren helburua osasuntsu eta sexualki aktibo egotea denbora luzez.

Potentzia handitzeko osagarriak

Nahiz eta nutrizio-arau guztiak jarraituz, zaila izan daiteke gorputzari beharrezko bitamina eta mineral kopurua ematea. C bitaminaren eguneroko kontsumoa lortzeko, 1 eta 2, 5 kg sagar kontsumitu behar dituzu. Farmaziako drogak erreskatean etorriko dira. Merezi du gizonezkoen konplexuei lehentasuna ematea, honen arrazoia mantenugai kopuru optimoa da, sexu indartsuen beharretarako kalkulatuta.

Dieta osagarriak ez dira zehazki bitaminak, nahiz eta haien osaeran ere sar daitezkeen, mineralak bezala. Gehienetan, landare- eta animalia-estraktu hauek dira eragin konplexua dutenak:

• sistema immunologikoa;
• potentzia;
• tonu orokorra;
• sexu-nahia;
• nerbio-sistema;
• zirkulazioa.

Osagarriak atzerriko farmazietan eros daitezke, baina erosketa egin eta osagarri bat hasi aurretik medikuari kontsultatzea komeni da.

Elikadura egunero dago pertsona baten bizitzan, beste galdera bat da zer ekartzen duen, gosea asetzeaz gain. Erekzioa areagotzen duten produktuak aukeratuz, gizon batek bere osasuna eta potentzia indartu dezake, gaixotasun asko prebenitzen ditu, zahartzarora arte kementsu eta aktibo izaten jarraitzen du.